什么樣的運(yùn)動(dòng)減肥最好？
健康咨詢(xún)描述： 一直我的體重都是有加沒(méi)有減的，現(xiàn)在我和身體越來(lái)越肥了，節(jié)食也不能減肥，聽(tīng)講肥胖會(huì)造成好多身體不好的影響，例如會(huì)糖尿病和脂肪肝等，所以我好想減肥。我朋友講過(guò)運(yùn)動(dòng)是最好的減肥方法。
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有氧運(yùn)動(dòng)可以有效的減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是健康有效的方法之一，運(yùn)動(dòng)減肥的具體方法主要是以耐力性訓(xùn)練項(xiàng)目為主，可輔助體操運(yùn)動(dòng)，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，健美運(yùn)動(dòng)，舞蹈等，均有良好的減肥作用。
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減肥是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持奮斗的過(guò)程，想要減肥就要有意志力，還要管住嘴巴，少吃高熱量食物和零食，要進(jìn)行多運(yùn)動(dòng)減肥效果要好一些，生活中堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)身體里面的脂肪才會(huì)被消耗掉，這樣才能使肌肉更加結(jié)實(shí)，整個(gè)人會(huì)瘦下來(lái)，飲食上要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要暴飲暴食。
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溫馨提示：
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃，選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，使身體逐步適應(yīng)，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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