睡眠儀什么牌子好，難入睡、淺眠

女 | 34歲 2021-11-26 09:16:46 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：睡眠儀什么牌子好，難入睡、淺眠、易醒、多夢(mèng)怎么辦？我吃了大半年的藥了，但效果越來(lái)越來(lái)行了，現(xiàn)在想和睡眠儀一起用，請(qǐng)問(wèn)哪種睡眠儀正規(guī)呢？

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2021-11-26 09:18:47 我要投訴

對(duì)于有睡眠障礙的人群來(lái)說(shuō)，要去除誘發(fā)因素應(yīng)用鎮(zhèn)靜安神類的藥物，改善睡眠的質(zhì)量，平時(shí)要調(diào)整好情緒，避免精神上的緊張和焦慮，轉(zhuǎn)移注意力，堅(jiān)持鍛煉，晚上的時(shí)候不要使用興奮性的物質(zhì)，包括煙酒，濃茶和咖啡等，睡前不要看手機(jī)視頻等，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，避免過(guò)度的勞累，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。