我的兒子今年14歲體重180斤，吃肉也不

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      控制飲食
      不管家里有沒有肥胖小兒，都應(yīng)密切地關(guān)注孩子的體重。一日三餐吃飽、吃好，這是孩子長(zhǎng)身體的重要保障。重要的是不能吃過多的零食，特別是那些熱量高、營(yíng)養(yǎng)低的食物，如膨化食品、奶油制品、糖果等。
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      晚上吃得早一些
      家有兒童，晚飯一定要吃得早一些，這些可以確保孩子在睡覺前有充分的時(shí)間來消化食物，而不是使食物在體內(nèi)堆積，再形成新的脂肪。
      晚飯盡量吃得簡(jiǎn)單清淡一些，最好煮點(diǎn)粥喝，熱量低，并且易于消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高，非常適合兒童。還可以采取飯前吃一個(gè)水果的方法，使孩子到了吃飯的時(shí)候不會(huì)因?yàn)轲囸I而吃下更多的食物。
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      多去戶外運(yùn)動(dòng)
      孩子正在長(zhǎng)身體，運(yùn)動(dòng)的意義就更加重大。白天帶孩子出去曬曬太陽，可以幫助合成維生素D，幫助鈣的吸收;同時(shí)，運(yùn)動(dòng)能幫助消耗多余的脂肪。