睡眠質(zhì)量差的食療方法有哪些？

女 | 41歲 2021-11-25 18:47:35 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我的睡眠質(zhì)量一直不好，特別是我最近老是出現(xiàn)失眠，而且即便有時(shí)候睡著了，很容易被吵醒，有一次被吵醒后就沒(méi)辦法繼續(xù)睡，第二天的時(shí)候整個(gè)人就是無(wú)精打采的，甚至偶爾還會(huì)做夢(mèng)。

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2022-11-24 18:52:32 我要投訴

你好睡眠質(zhì)量差的這種情況下的話，飲食上建議您最好還是均衡飲食為主，可以多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，或者可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些植物神經(jīng)類(lèi)的藥物來(lái)進(jìn)行調(diào)理，一般情況下可以選擇谷維素或者是安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，效果也是比較明顯的。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>