練完深蹲后腰部不舒服
男 | 25歲 2021-11-25 13:17:48
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述：
將近這一個月感覺腰部有點小癥狀，尤其是一些核心訓(xùn)練帶的到腰腹的，時間一長，腰部感覺有點不舒服
昨天練完大重量深蹲，為了避免受傷也綁了護腰帶，不過還是疼了，主要是彎腰疼，尤其是彎腰坐下來的那一瞬間疼，反弓背幅度大了也疼
我這是屬于腰肌肌肉勞損呢還是什么腰椎骨或者神經(jīng)系統(tǒng)的毛病:
想得到的幫助： 需要拍片不？目前我還能適合做些什么運動？
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2021-11-25 13:20:31 我要投訴
您的情況肌肉緊張筋膜炎可能性比較大一般因為受涼勞累負重或者一個姿勢過久比如久坐久站引起來的，時間久了就形成慢性勞損，急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用扶他林或者云南白藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴重可以口服路蓋克或者腰痛寧膠囊等止痛藥物，同時注意休息避免勞累受涼慢性期在不疼痛的情況下適當活動鍛煉腰背部肌肉力量，三點五點支撐和飛燕式等鍛煉腰部肌肉力量
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