抽筋時(shí)，通常建議先冷敷后熱敷。
當(dāng)抽筋發(fā)生時(shí)，肌肉會(huì)處于強(qiáng)烈收縮狀態(tài)，局部可能會(huì)出現(xiàn)腫脹、疼痛等癥狀。此時(shí)先進(jìn)行冷敷是有一定道理的。冷敷可以使局部血管收縮，減少血液循環(huán)，從而減輕腫脹和疼痛的程度。它就像給局部組織降溫，能在一定程度上緩解肌肉的痙攣，讓肌肉逐漸放松下來(lái)。比如在運(yùn)動(dòng)中突然小腿抽筋，及時(shí)用冰袋或冷毛巾敷在抽筋部位，能較快地減輕那種劇烈的疼痛感。
而在抽筋緩解一段時(shí)間后，就可以采用熱敷的方法。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速新陳代謝，幫助帶走肌肉中堆積的乳酸等代謝廢物。這對(duì)于緩解肌肉的疲勞和僵硬非常有幫助。比如用熱毛巾或熱水袋敷在之前抽筋的部位，會(huì)讓人感覺(jué)肌肉逐漸變得柔軟，不適感也會(huì)進(jìn)一步減輕。
冷敷和熱敷時(shí)都要控制好溫度和時(shí)間。冷敷時(shí)避免凍傷皮膚，一般每次15 - 20分鐘左右；熱敷溫度也不宜過(guò)高，每次20 - 30分鐘為宜。正確地運(yùn)用冷敷和熱敷，能更好地應(yīng)對(duì)抽筋帶來(lái)的不適，促進(jìn)身體的恢復(fù)。
