自己減肥能減下來(lái)嗎

      當(dāng)然是可以減下來(lái)的，減肥最關(guān)鍵的需要控制全天總熱量的攝入，高熱量的食物一律不吃，同時(shí)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，以此來(lái)消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，堅(jiān)持下去就能夠達(dá)到減肥的目的。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要減肥完全可以依靠自己的，不需要外界力量的。控制飲食，并且合理的運(yùn)動(dòng)，糾正不良的飲食習(xí)慣，就可以達(dá)到減肥的目的。想要減肥就應(yīng)該管住嘴，邁開(kāi)腿，減少食物的攝入量，而且要選擇清淡的，少油少糖的食物，每頓飯吃七八分飽就可以，不要暴飲暴食，不挑食，不偏食，粗細(xì)搭配。每周堅(jiān)持至少5天以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，而且要達(dá)到至少45分鐘以上才可以。騎自行車(chē)，跑步，跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，仰臥起坐等，都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。