產(chǎn)后抑郁癥失眠怎么走出來

      這種情況要調(diào)整自己的心態(tài)，不要胡思亂想，出去走走，散散心，多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持心情愉快，控制自己的情緒，可以聽聽輕音樂，舒緩情緒，也可以將內(nèi)心的感受說給親人朋友聽，釋放壓力。

      產(chǎn)后抑郁癥的患者出現(xiàn)了失眠的情況，這種情況建議可以適當(dāng)?shù)目诜恍╂?zhèn)靜安神類的藥物，比如百樂眠膠囊和棗仁安神口服液，睡覺之前，用溫開水泡泡腳，禁忌辛辣，刺激性強(qiáng)的食物，不要過度的焦慮和擔(dān)心。