有問必答網(wǎng) → 康復醫(yī)學科 → 運動損傷康復 → 鍛煉腰腹力量的方法有哪些？

鍛煉腰腹力量的方法有哪些？

男 | 30歲 2021-11-23 07:12:15 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 我經(jīng)常彎腰久坐，太彎腰提重物、坐姿站姿不良、運動后不放松肌肉等，總覺得腰部僵硬，腰方肌、豎脊肌、髂腰肌大都緊張，我想鍛煉一下我的腰腹力量，想知道最好的方法。

想得到怎樣的幫助：鍛煉腰腹力量的方法有哪些？

醫(yī)生回復區(qū)
尚西亮
尚西亮 復旦大學附屬華山醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長肩、肘、膝、踝損傷診斷與治療及關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
2022-12-30 04:35:38 我要投訴

      想要鍛煉腰腹部肌肉力量，首先要激活內(nèi)在的核心肌肉群，否則容易出現(xiàn)表情肌肉緊張以及勞損的情況，容易誘發(fā)勞損產(chǎn)生的疼痛癥狀。最好的方法是做仰臥起坐，可以采取仰臥支撐開合跳的方式，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

快速問醫(yī)生下載

用藥指導/吃什么藥好

卡維地洛片

卡維地洛片

1.原發(fā)性高血壓：可單獨用藥，也可和其它降壓藥合...[說明書]

卡維地洛片

卡維地洛片

1.原發(fā)性高血壓：可單獨用藥，也可和其它降壓藥合...[說明書]

醫(yī)生在線免費咨詢

關(guān)閉

loading

看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風 牛皮癬

就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥

用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品

有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線

快速問醫(yī)生二維碼
對醫(yī)師的追問
贈送醫(yī)生錦旗：贈送醫(yī)生錦旗是對醫(yī)生回復的一個認可及鼓勵！
贈送不贈送
返回
支付金額： 贈送醫(yī)生錦旗支付
請使用微信掃一掃
掃描二維碼支付
關(guān)閉投訴
您好，雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。在此，有問必答網(wǎng)向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻煩還沒有解決，您可以通過以下方式聯(lián)系我們，我們會優(yōu)先特殊解決您的問題。 請選擇投訴理由