睡眠不好入睡困難多夢(mèng)

      病情分析：
      像你說(shuō)的這種情況發(fā)生了一些狀況以后出現(xiàn)了這樣的一些情況，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量比較差一些，而發(fā)生了這樣的一些擔(dān)憂
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      沒(méi)有什么特殊情況的要求，或者特殊行業(yè)的要求，養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，每天保證6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能夠正常的進(jìn)行，這樣的工作或者生活，不至于影響第二天的工作生活的經(jīng)歷等等。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己睡眠質(zhì)量不好，入眠也會(huì)很困難，睡覺(jué)也比較輕，多夢(mèng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了，首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做深呼吸放松，對(duì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量。第三，你也可以去藥店買(mǎi)點(diǎn)褪黑素，治療效果也很好。第四去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議。
      

      病情分析：
      首先你這種情況是一種睡眠障礙的表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的處于這種睡眠障礙，可能會(huì)影響到你自己的生活質(zhì)量，入睡困難，多夢(mèng)易醒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有時(shí)候可能和你自身的緊張和焦慮是有關(guān)系的，長(zhǎng)時(shí)間的處于緊張和焦慮感就會(huì)造成自己這種情況出現(xiàn)。所以自己要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感。
      
      以上是對(duì)“睡眠不好入睡困難多夢(mèng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看來(lái)，主要是入睡困難，睡眠輕，這種狀況有多長(zhǎng)時(shí)間了，對(duì)你的生活學(xué)習(xí)工作有沒(méi)有造成影響，如果是遇到了壓力事件時(shí)出現(xiàn)這種狀況，那可以通過(guò)自身調(diào)整，正確看待壓力，多和家人朋友交流，尋求理解支持，緩解自己的壓力，如果沒(méi)有明顯現(xiàn)實(shí)壓力而出現(xiàn)睡眠障礙，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可以到心理門(mén)診或精神衛(wèi)生中心做一些心理測(cè)量，看看是不是焦慮等情緒的影響。做出適當(dāng)調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以自己做一些調(diào)整，保持一個(gè)規(guī)律的作息，不要熬夜，睡前做一些放松練習(xí)如腹式呼吸等，平時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳瑜伽等等，正確看待生活中的壓力事件，放松自己，一般通過(guò)自身調(diào)整是可以改善睡眠的