健康咨詢描述: 工作了以后總是非常累,經(jīng)常加班,有時候也不能趕在飯點,餓了就吃餅干,喝飲料,吃很多垃圾食品。所以現(xiàn)在長得很胖,身上特別多的肉,特別是腰,有了兩個游泳圈。很想減肥,但是又不愛運動。
想得到怎樣的幫助:吃什么減肚子?
吃粗纖維的食物可以減肚子。比如火龍果、白菜,粗、燕麥,里面含有纖維素成分,可以促進(jìn)腸道蠕動,有利于脂肪排出,其中還含有維生素和礦物質(zhì)以及微量元素。平時多運動運動鍛煉身體。
要想減肚子,平時要多吃一些新鮮的蔬菜,少吃葷菜,少吃油膩油脂油炸等食物的攝入,平時可以鍛煉仰臥起坐,經(jīng)常按摩小肚子,散步,做做健身操,練練瑜伽,堅持3~6個月可以有效的改善肚子的情況。
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