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吃什么可以促進(jìn)鈣吸收？

男 | 56歲 2021-11-21 14:36:55 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述： 父親現(xiàn)在上了歲數(shù)了，總是嚷腿痛，我家住4樓以前父親一口氣就上來(lái)了，現(xiàn)在中間要歇兩次才能上來(lái)，聽(tīng)說(shuō)人上歲數(shù)了骨質(zhì)就會(huì)疏松，對(duì)鈣需求也就大了，可也沒(méi)少給父親補(bǔ)鈣呀，怎么就沒(méi)什么效果呢。

想得到怎樣的幫助：吃什么可以促進(jìn)鈣吸收？

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吳彬
吳彬 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質(zhì)疏松，甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 13:26:41 我要投訴

      想要促進(jìn)鈣的吸收可以吃維生素d，維生素d在食物中的含量相對(duì)比較少，平時(shí)可以多曬太陽(yáng)，有助于鈣的吸收，多吃一些牛奶，各種豆制品，新鮮的蔬菜和水果，海鮮等含鈣量特別高。平時(shí)要避免進(jìn)食含碳酸的飲料，這些飲料都可以仰制鈣的吸收，容易引起骨質(zhì)疏松。

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