怎樣做才能減肥瘦身,科學(xué)的方法。

      科學(xué)的減肥方法有控制飲食、加強運動，飲食要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，避免食用高脂肪、高熱量、高糖分的食物，避免暴飲暴食，避免過度節(jié)食，同時每天要進(jìn)行足量的有氧運動，比如打籃球、游泳等。

      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)的減肥瘦身就是要采取積極的飲食控制以及合理的有氧運動相結(jié)合的方法。在飲食上要減少脂肪和碳水化合物的攝入，保證蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和膳食纖維的攝入。要選擇適合自己的運動項目，如慢跑、游泳、徒步、做瑜伽等；要制定合理的計劃長期堅持，逐漸使體重得到控制，不要使體重減得過快，這樣反而對身體健康不利。