減肥的飲食要注意什么呢？

      減肥期間的飲食首先要注意三餐規(guī)律，早餐吃好，中午吃飽晚上吃少，另外在種類上要注意，可以選擇谷類食物代替主食內(nèi)陸，紅薯全麥面包紫薯的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，例如雞肉牛肉，奶類蛋類等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入另外要多吃新鮮的蔬菜和水果，每餐飯要少而精，避免暴飲暴食，避免高熱量低營養(yǎng)食物的攝入，戒掉吃零食的習(xí)慣，晚餐可以用一些水果來代替正餐，減肥期間要多喝溫開水，溫開水可以新陳代謝

      指導(dǎo)意見：
      減肥期間要注意盡量不吃的食物，比如含糖食物、甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，像湯圓、粽子、艾窩窩，還有盡量不吃高油食物，比如全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝的小食品，油炸、油煎食物，各種醬，蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬，還有冷飲、冰激凌，都應(yīng)該減重期間盡量不吃。