健康咨詢描述: 我的身體一直都是比較肥的,我試過(guò)好多減肥的產(chǎn)品但是結(jié)果都不是太好,有時(shí)減了一些體重后不過(guò)幾天就會(huì)恢復(fù)原來(lái)的體重,想試下用飲食來(lái)減肥。
想得到怎樣的幫助:減肥的飲食要注意什么呢?
減肥期間的飲食首先要注意三餐規(guī)律,早餐吃好,中午吃飽晚上吃少,另外在種類(lèi)上要注意,可以選擇谷類(lèi)食物代替主食內(nèi)陸,紅薯全麥面包紫薯的,要保證蛋白質(zhì)的攝入,例如雞肉牛肉,奶類(lèi)蛋類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入另外要多吃新鮮的蔬菜和水果,每餐飯要少而精,避免暴飲暴食,避免高熱量低營(yíng)養(yǎng)食物的攝入,戒掉吃零食的習(xí)慣,晚餐可以用一些水果來(lái)代替正餐,減肥期間要多喝溫開(kāi)水,溫開(kāi)水可以新陳代謝
指導(dǎo)意見(jiàn):
減肥期間要注意盡量不吃的食物,比如含糖食物、甜飲料、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類(lèi)的黏食,像湯圓、粽子、艾窩窩,還有盡量不吃高油食物,比如全脂奶、所有堅(jiān)果、超市包裝的小食品,油炸、油煎食物,各種醬,蛋黃醬、沙拉醬、面醬、炸醬、芝麻醬,還有冷飲、冰激凌,都應(yīng)該減重期間盡量不吃。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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