原地慢跑減肥的正確方法有哪些？

      原地跑減肥的正確方法就是在原地可以慢跑，但是有時(shí)間的限制，至少要達(dá)到60分鐘才能夠起到減肥的效果，同時(shí)嚴(yán)格控制飲食，不要吃高熱量食物，每天保證充足的睡眠，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      原地跑步10分鐘后，脂肪開(kāi)始供能，但比例小，跑步30分鐘，脂肪代謝才達(dá)到較高水平；原地跑步30-40分鐘后，脂肪逐漸成為主要的能量來(lái)源，而消耗糖原的比例會(huì)減少。以減肥為目的話，原地跑步最好堅(jiān)持跑完30分鐘。