跑步減肥的正確方法有哪些？
健康咨詢描述： 結(jié)婚之前，體重還處于正常水平，身高180CM，體重140斤，但是結(jié)完婚之后，這體重是逐年的往上增長(zhǎng)，現(xiàn)在都快要達(dá)到200斤了，由于過(guò)于肥胖，感覺(jué)現(xiàn)在的身體也沒(méi)有以前好了，打算跑步減肥。
想得到怎樣的幫助：跑步減肥的正確方法有哪些？
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跑步減肥這種情況也是可以的，可以每天跑步四十分鐘以上首先需要注意均衡的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，清淡一些飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃一些過(guò)于油膩，肥甘一些油炸食品，飲料咖啡等都要少喝。
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首先是跑步的時(shí)間在條件允許的情況下最好選擇早晨進(jìn)行跑步，通常以慢跑為主循序漸進(jìn)，剛開(kāi)始可以先跑3公里左右一點(diǎn)點(diǎn)的加量到5公里在跑步前，一定要熱身在跑步之后進(jìn)行拉伸飲食上要注意八分飽，少食多餐，盡量吃高蛋白的食物，不要吃含糖量過(guò)高的食物
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