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鍛煉三角肌后束方法有哪些？

男 | 27歲 2021-11-19 09:11:33 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我一直在做健身鍛煉，三角肌的前束和中束都練的不錯，但是三角肌后束總是不容易練到，后束不是很完美，想了解一下可以直接練后束的動作。

想得到怎樣的幫助：鍛煉三角肌后束方法有哪些？

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三角肌后束的情況下可以選擇使用，坐姿俯立側(cè)平舉或者是拉力器，側(cè)俯身側(cè)平舉的方式來進(jìn)行鍛煉，具體的建議最好是咨詢健身教練也可以采用杠鈴頸后推舉的方式，不要過度的勞累，要循序漸進(jìn)

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鍛煉三角肌后束的最佳動作可以通過拉力器俯身側(cè)平舉?？梢酝ㄟ^借助器材做出相應(yīng)的動作，來不斷的伸展肩部，達(dá)到鍛煉三角肌后束的作用。除了鍛煉，飲食上也要控制脂肪含量多的食物。