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中學(xué)生早餐食譜需要營養(yǎng)有哪些？

女 | 18歲 2021-11-19 07:34:23 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 早上起來得晚，經(jīng)常不吃早飯，有時(shí)候匆匆忙忙的吃點(diǎn)早飯也是有什么就吃什么，完全沒有注意過營養(yǎng)搭配這方面的問題，現(xiàn)在的身體免疫力也是大不如前了，經(jīng)常會(huì)有各種地方不舒服，而且體重也是一直上升。

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吳彬
吳彬 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，骨質(zhì)疏松，甲狀腺疾病等慢性
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2023-01-04 13:24:53 我要投訴

      中學(xué)生早餐營養(yǎng)食譜，首先要保證蛋白質(zhì)的攝入量，建議每天蛋白質(zhì)可以達(dá)到每公斤體重1.5克可以喝一些牛奶，包括酸奶以及豆?jié){豆奶粉等，建議多吃一些蛋白質(zhì)豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如牛奶，雞蛋，魚蝦瘦肉等，多吃綠葉蔬菜。

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