健康咨詢描述: 晚上跑一個(gè)小時(shí),晚餐吃一個(gè)或者兩個(gè)蘋果一個(gè)香蕉可以起到減肥效果嗎
這樣估計(jì)能達(dá)到減肥效果,就是不知道是否能堅(jiān)持。不過不太建議這樣減肥,建議科學(xué)減肥,一日三餐建議均衡進(jìn)食,搭配均勻,晚上可以少吃點(diǎn),每日控制總量就可以
跑步運(yùn)動(dòng)可以起到減肥作用的??茖W(xué)的方法來減肥??茖W(xué)飲食計(jì)劃:早上吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn),中午吃的豐富點(diǎn),晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5、6次,每次最少40分鐘。
每次跑步幾公里能起效果,
跑一個(gè)來小時(shí)可以的
病情分析:
你好,這個(gè)通過飲食和體育鍛煉可以改善體重情況的,注意監(jiān)測(cè)體重變化
指導(dǎo)意見:
建議您最好是采取科學(xué)減肥方法進(jìn)行減肥,這段時(shí)間少吃高熱量高油脂類食物,多增加一些有氧運(yùn)動(dòng)
以上是對(duì)“減肥,跑步可以起到減肥效果嗎”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
適合減肥的水果有香蕉,它含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),獼猴桃含有超級(jí)多的維他命c(diǎn),還有豐富的食物纖維和鉀元素,富含一種酵素,可以加速體內(nèi)的蛋白脂肪分解。草莓中的維生素b和大量纖維素,可以起到潤(rùn)腸通便作用。
指導(dǎo)意見:
蘋果里面含有豐富的蘋果酸以及維生素c,它們可以幫助我們的腸胃消化食物,避免體力那么多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,但是一天一個(gè)就可以,因?yàn)樘O果含糖分比較高。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,是的,可以起到減肥作用的。晚餐避免吃一些高熱量和碳水化合物的食物,
指導(dǎo)意見:
指導(dǎo)意見:早餐可以正常飲食,午餐吃七分飽。多吃一些新鮮的蔬菜和水果,多喝水。避免吃一些油膩,油炸,熏烤食物。再加上運(yùn)動(dòng),貴在堅(jiān)持。
病情分析:
你好,一般選擇運(yùn)動(dòng)減肥都要運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才能達(dá)到減肥的效果,選擇跑步機(jī)進(jìn)行減肥也要運(yùn)動(dòng)25分鐘以上才能燃燒脂肪達(dá)到減肥的效果。
指導(dǎo)意見:
建議,運(yùn)動(dòng)過后建議不要及時(shí)坐下來休息,要原地踏步5分鐘左右再停下來,用雙手揉搓腿部肌肉進(jìn)行放松,避免小腿抽筋。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后半個(gè)小時(shí)左右要沒有多喝水,可以促進(jìn)新陳代謝,有利于毒素的排出,喝水要喝溫開水,不要喝涼水,涼水會(huì)導(dǎo)致腸胃不適引起腹瀉。
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