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腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

女 | 34歲 2021-11-18 15:36:35 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我比較瘦，發(fā)現(xiàn)近年來有時(shí)候后腰那里感覺酸，不過也沒太注意，近半年來，發(fā)現(xiàn)有時(shí)候蹲在地上時(shí)間久了，站起來的時(shí)候腰部那里彎得直不起來，有時(shí)候躺床上也會(huì)突然腰部使不上勁，懷疑是腰椎間盤突出。

想得到怎樣的幫助：腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

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孫英飛
孫英飛 中日友好醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病，腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰腿痛，骨折，骨
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2022-11-04 12:28:25 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出的鍛煉方法有臥位直腿抬高，交叉蹬腿、五點(diǎn)支撐、小燕飛、腰背肌功能鍛煉等。站立兩手叉腰后伸挺腰鍛煉，也可以做廣揪體操、散步、慢跑、打太極拳、八錦段、游泳、跳舞等。

疾病百科| 腰椎間盤突出

掛號(hào)科室：脊柱外科

溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。

      腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：20歲-50歲男性尤為多見 常見癥狀：腰椎退化、腰椎間盤突出、腰酸痛、肢體麻木[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：醫(yī)保疾病 治療方法：西醫(yī)治療、中醫(yī)治療
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