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太胖了，想減肥，但是不知道怎么開始

男 | 23歲 2021-11-17 12:04:07 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 我是男的，現(xiàn)在身高175體重90kg，想在半年內(nèi)降到60-65㎏這樣

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陳夫
陳夫 滕州市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病、高血壓病常見病多發(fā) 幫助網(wǎng)友：4446
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2021-11-17 14:29:11 我要投訴

      經(jīng)計算你的體重指數(shù)為29.39，屬肥胖患者，減肥瘦身首先控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食、零食及碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次要增加有氧運動量，快走慢跑、游泳、騎自行車等均可，第三是忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。第四是長期堅持半年內(nèi)肯定能達目的。
      

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