運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意什么

      運(yùn)動(dòng)時(shí)注意在鍛煉前的90分鐘吃一份含蛋白質(zhì)高的食物，比如雞蛋，芝麻，核桃仁等蛋白質(zhì)能夠瞬間提高身體的活力。而且在運(yùn)動(dòng)時(shí)候要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì)開(kāi)始燃燒，減少脂肪的對(duì)焦方法，是把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡可能拉長(zhǎng)。
      

      你好，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，剛開(kāi)始時(shí)不要?jiǎng)×倚缘倪\(yùn)動(dòng)，先做準(zhǔn)備活動(dòng)，以防出現(xiàn)肌肉拉傷，并且在運(yùn)動(dòng)衫盡量的選擇吃一些高糖類(lèi)的食物，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中的低血糖，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)水分流失。