如何做縮陰鍛煉

      平躺床上，兩腳伸直。兩手平放，掌心向下。然后雙腿微微屈起，用力把整個腹部提起成弧形。臀部跟大腿部夾的很緊，停留大約一秒鐘后放下，再次重復(fù)。開始時每天做10次。然后逐日增加到每天20~30個。

      做縮陰鍛煉，可以每天多做提肛運動和瑜伽動作來緩解陰道松弛的癥狀，一般臨床最多見的是生育過的婦女，如果效果不明顯，建議去正規(guī)的醫(yī)院就診檢查，必要時可以通過手術(shù)治療，注意休息，保持個人衛(wèi)生。

      你好，一般情況下，縮陰的鍛煉就是簡單來說，就是收縮肛門的運動，也就是凱格爾運動一般情況下，要持續(xù)5-10秒，然后慢慢放松，也持續(xù)五到十秒。一般首先要排空膀胱，然后全身放松，站著立著躺著都是可以的，對于尿失禁，以及漏尿，還有性生活不滿意，這種效果還是不錯的
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