如何減體內(nèi)脂肪

      想要減掉體內(nèi)脂肪，首先要控制脂肪的攝入。調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，平時(shí)多吃新鮮的蔬菜和水果及富含維生素的食物，少吃辛辣、刺激、脂肪含量高的食物，如各種肉類(lèi)、油類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)的食物，尤其是肥肉、豬油等。并加強(qiáng)體育鍛煉，經(jīng)常慢跑、或者是有氧運(yùn)動(dòng)、健身操、太極拳、仰臥起坐、跳繩、呼啦圈等運(yùn)動(dòng)，可以有效地減輕體內(nèi)的脂肪。如果經(jīng)飲食調(diào)理及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不能達(dá)到很好的效果，建議進(jìn)行手術(shù)治療，如抽指術(shù)等。

      減少體內(nèi)脂肪燃燒卡路里，可以選擇運(yùn)動(dòng)方法，包括跑步，馬拉松，瑜伽，太極，羽毛球等等，每一種運(yùn)動(dòng)方法都可以讓脂肪得到快速分解，如果覺(jué)得這些方法比較痛苦，可選擇光纖溶脂的方式，短時(shí)間內(nèi)看到效果