失眠吃什么水果有效

      失眠的患者可以吃一些紅棗或者是香蕉，或者是蓮子等水果。經(jīng)常性失眠的患者，可以睡覺之前用溫開水泡泡腳，平時(shí)睡覺之前要保持一個(gè)心情愉悅的狀態(tài)。失眠嚴(yán)重的患者需要考慮藥物治療。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問的問題，失眠吃什么水果有效。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于失眠的人首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，一日三餐合理搭配飲食，可以吃富含維生素B族的水果，包括香蕉，蘋果，葡萄，以及核桃小米粥等。平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)的選擇，飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的幫助的。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這些問題，失眠癥一般情況需要吃含維生素高或微量元素高的蔬菜水果，如玉米，各種蔬菜水果，牛奶等。
      指導(dǎo)意見：
      因?yàn)檎T發(fā)失眠的原因很多，首先應(yīng)該自己明確病因采取針對(duì)病因進(jìn)行調(diào)理，多戶外參加集體性活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉(zhuǎn)移注意力。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理的。
      以上是對(duì)“失眠吃什么水果有效”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！