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失眠怎么調(diào)理白天總覺得睡眠不足?

男 | 0個月 2021-11-13 12:34:38 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 失眠怎么調(diào)理白天總覺得睡眠不足?

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鄭志君
鄭志君 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 1.腦器質(zhì)性疾病、軀體疾病所致精神障礙。2.精神活 幫助網(wǎng)友:65718
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2021-11-16 16:43:19 我要投訴

      失眠首先要找到具體的病因,然后對癥治療。首先要調(diào)整自己的作息時間,養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣,睡前泡個熱水澡,喝杯熱牛奶,聽聽輕音樂,舒緩情緒幫助睡眠。白天覺得睡眠不足,是因為晚上沒有睡好。白天的午覺是可以睡的,但是不能超過半個小時。

白春明
白春明 晉中市太谷區(qū)中醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 性功能心理調(diào)適,青少年心理困擾,中學(xué)生學(xué)業(yè)提升,更 幫助網(wǎng)友:10704稱贊:2
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2021-11-13 12:40:04 我要投訴

      病情分析:
      失眠影響人的身體狀況,影響到第2天的精神狀態(tài),內(nèi)心疑惑如何才能夠得到有效的調(diào)理,能夠讓自己享受到身心和諧健康的生活
      指導(dǎo)意見:
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑,具體調(diào)節(jié)策略大致有三種,首先需要每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上能夠提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性,提升睡眠質(zhì)量,入睡速度,第二接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練,比如催眠,比如身心調(diào)節(jié)認知等等,第三可以接受一些助眠藥物的支持

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗,是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天,失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群:中青年女性多發(fā) 常見癥狀:頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保:-- 治療方法:藥物治療、心理治療
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