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腰部慢性勞損怎么鍛煉

保密 | 0個月 2021-11-09 09:01:44 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 腰部慢性勞損怎么鍛煉

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

周國輝
周國輝 江西省撫州市第一人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 脊柱及四肢復(fù)雜骨折的處理,人工關(guān)節(jié)置換,股骨頭缺血 幫助網(wǎng)友:126469
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2021-11-09 09:06:42 我要投訴

      建議平時可以在家里練習(xí)小燕飛式,多參加游泳鍛煉腰背部肌,注意休息,避免腰部的過度活動,防止久站久坐彎腰,睡硬板床。注意腰部保暖,避免受涼,飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物,提高身體素質(zhì)。

張率功
張率功 滕州市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 開放性骨折,尺橈骨骨干雙骨折,橈骨骨折,胸腰椎骨折 幫助網(wǎng)友:19152
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2021-11-09 09:04:29 我要投訴

      方便把你的癥狀具體說說,這個情況腰部肌肉勞損的問題,一般表現(xiàn)為局部疼痛腫脹活動受限的癥狀,這個情況建議你可以減少活動量,注意休息,局部熱敷理療按摩看看有沒有改善,鍛煉腰背部肌肉,三點(diǎn)支撐,五點(diǎn)支撐的動作,小鳥單飛的動作

付永剛
付永剛 灤南縣醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,尺橈骨骨干雙骨折,肩周炎,腱鞘炎,頸 幫助網(wǎng)友:48122稱贊:9
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2021-11-09 09:05:07 我要投訴

      根據(jù)你的詳細(xì)描述考慮為腰部慢性勞損,一般這種情況,首先建議注意休息,平時注意減少彎腰勞動,有疼痛的話建議口服舒筋活血止痛藥物,平時注意腰部保暖,一般可以練習(xí)倒走燕飛等動作來增加腰背肌力量
      以上是對“腰部慢性勞損怎么鍛煉”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

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