失眠半夜醒來(lái)難以入睡怎么緩解？

      你所說(shuō)的這種失眠半夜醒來(lái)難以入睡，想要緩解的話，平時(shí)白天需要放松心態(tài)，適度運(yùn)動(dòng)，少睡覺(jué)，睡前少看手機(jī)，電腦，不要讓自己的精神過(guò)度緊張興奮，有一些健康的方式去釋放自己的負(fù)面情緒和壓力。另外配合睡前服用曲唑酮之類的藥物會(huì)有幫助。

      病情分析：
      失眠，半夜醒來(lái)難以入睡，怎么緩解，我們說(shuō)失眠的問(wèn)題往往涉及到一個(gè)人精神心理層面的焦慮情緒這一部分。如果這種狀況呢是一個(gè)持續(xù)存在帶來(lái)的影響比較明顯的話。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么建議首先明確診斷。建議心理治療以及藥物治療。如果這個(gè)狀況呢不是特別的嚴(yán)重，也可以通過(guò)一些自我的方法來(lái)調(diào)節(jié)這種狀況，比如說(shuō)通過(guò)。合理的飲食運(yùn)動(dòng)。積極解決現(xiàn)實(shí)所影響的事件，可以通過(guò)練習(xí)冥想瑜伽，這些都是有幫助的。