減肥吃什么食物能快速瘦身

      減肥吃一些清淡的食物，比如冬瓜，苦瓜，黃瓜，菠菜，白菜等這些有利于減肥，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣對身體有好處，不要聽信減肥藥。

      指導(dǎo)意見：
      "吃一些具有健脾利濕作用的食物可以起到輔助減肥的效果。如豆腐、雞肉、黃瓜、冬瓜、香菇、玉米、薏米、糙米、紅豆、大蒜、山藥、豆類、蔥、韭菜、白菜、茼蒿、高麗菜、白蘿卜、蘆筍、青椒、芹菜、洋蔥、胡蘿卜、姜、銀耳、番茄、紅薯、芋頭、金針菇、海帶、桑葚等。注意避免吃生冷的食物，多吃溫性食物以及富含食物纖維的食物。保持高蛋白和低碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)。多進(jìn)食富含膠原蛋白和維生素的食物，少吃油膩、辛辣等刺激性食物。"