怎樣減肥快速瘦身

      想要減肥快速瘦身，提倡健康科學的方法，飲食要以清淡為主，可以吃一些富含維生素、纖維素的食物，比如粗糧、蔬菜、水果，要避免食用高脂肪、高熱量的食物，比如肥肉、薯片、燒烤，同時要配合足量的有氧運動。

      快速減肥瘦身可試21天減肥法，用3周時間行低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食，七成飽即可，每天晚餐不吃飯（可以喝清水），一周拿出1天不吃飯（可喝清水），忌熬夜，再配合適量的有氧運動?？煽焖偈萆恚院蟪＿@樣行動，養(yǎng)成習慣，體重不會反彈。

      你好，對于你說的這個問題，如果想要快速減肥，那么就是口服減肥的藥物，建議還是盡量不要吃藥，通過飲食和運動來減肥是最理想的，當然這是需要長期堅持的，在主食上盡量多吃一些粗糧，例如紅薯，燕麥粥，不要一次吃得過多，平時多吃一些新鮮的蔬菜和含糖量低的水果同時一定要記住，加強體育鍛煉。
      以上是對“怎樣減肥快速瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先對于快速的定義是一兩天達到減肥效果？那么除了做抽脂手術(shù)以外，基本不可能會有這樣的效果，想減肥的話除了手術(shù)以外建議的話，還是需要通過控制飲食以及增強運動來達到減肥效果，但這需要長期的堅持下來，養(yǎng)成良好的習慣，這種方式的話既能減脂又能增強體質(zhì)，非常建議，保持好心態(tài)，欲速則不達，堅持下來就能減肥。