中午睡覺(jué)補(bǔ)過(guò)頭影響晚上睡覺(jué)怎么辦

      中午睡覺(jué)補(bǔ)過(guò)頭，晚上睡不著，像這種情況你可以中午少睡一點(diǎn)，定上鬧鈴。如果你早晨醒來(lái)，那你可以直接起來(lái)就行了，這說(shuō)明你睡眠足夠了。不管什么時(shí)候，最好是養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要因?yàn)樾菹⒕投嗨?，這樣會(huì)打亂你的睡眠規(guī)律。像平時(shí)上學(xué)或者是工作時(shí)一樣，

      病情分析：
      這種情況下星期二晚上稍微早一點(diǎn)睡，這樣星期三早上起來(lái)就不那么累，星期三下午午睡的時(shí)候調(diào)個(gè)鬧鐘，睡30分鐘到一個(gè)小時(shí)就起來(lái)，不要睡這么長(zhǎng)時(shí)間，那就不會(huì)影響晚上的睡覺(jué)。多次以后慢慢會(huì)調(diào)整生物鐘的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      調(diào)整生物鐘需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，另外可以借助鬧鐘之類(lèi)的小工具，日常要注意保持作息時(shí)間的規(guī)律性，并且要積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持良好心態(tài)，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。