學(xué)生遇到睡眠障礙怎么辦

      睡眠障礙的治療以對(duì)癥支持干預(yù)為輔主，心理治療和藥物治療相結(jié)合，營(yíng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠氛圍，改善睡眠習(xí)慣，調(diào)整學(xué)習(xí)習(xí)慣，不熬夜，睡覺前聽聽音樂，有助于睡醒，必要時(shí)可予以藥物治療和心理醫(yī)生治療。

      當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)睡眠障礙時(shí)，首先應(yīng)擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，否則有可能形成惡性循環(huán)，繼發(fā)焦慮情緒，出現(xiàn)慢性失眠。其次應(yīng)保持科學(xué)的生活作息，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)。白天適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，改善夜間睡眠深度。如果癥狀未見好轉(zhuǎn)，請(qǐng)就診當(dāng)?shù)蒯t(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科或者心理科治療。