補(bǔ)充維生素和黑色素要吃什么？

      補(bǔ)充維生素和黑色素，平時(shí)要多吃一點(diǎn)維生素含量豐富的食物，比如我們常見的深綠色的蔬菜，還有水果，像葡萄，草莓，檸檬，火龍果，哈密瓜，香蕉，香菇和木耳，菠菜，黑豆，黑芝麻等等。

      補(bǔ)充黑色素可以服用維生素c，也可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如西紅柿，橙子，檸檬，蘋果等，平時(shí)多吃一些清淡的食物。也可以吃一些黑糯米，黑糯米具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，含有多種維生素，礦物質(zhì)以及天然黑色素。