哪些東西里含有鋅的成份？

      病情分析：
      日常當(dāng)中經(jīng)常吃的蔬菜，水果，還有海產(chǎn)品，含鋅量比較高的食物還是比較多的，比如貝殼類，章魚，海參，動(dòng)物肝臟，內(nèi)臟，卷心菜，茄子，黃豆，瘦肉，奶制品，花生，芝麻，葡萄，紫菜，海帶，還有一些杏仁等等。
      指導(dǎo)意見：
      

      您好，含鋅豐富的食物有牛肉、羊肉、豬肉等瘦肉類，及動(dòng)物肝臟，如羊肝、豬肝、牛肝、魚類、蝦皮等，再就是豆類、如黃豆、黑豆、綠豆等堅(jiān)果類如核桃、花生、榛子、栗子、瓜子等。