哪些蔬菜可以幫助補(bǔ)鈣？

女 | 0個(gè)月 2021-10-30 11:24:16 2人回復(fù) 來(lái)自未知

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2021-10-30 18:11:56 我要投訴

你好，想要補(bǔ)鈣的話(huà)，一般可以選擇吃一些油菜，香椿，豌豆苗，扁豆。最好的補(bǔ)鈣食物就是一些豆制品和奶制品，嚴(yán)重缺鈣的話(huà)，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑，平時(shí)多曬曬太陽(yáng)。

吳建國(guó) 河源市源城區(qū)人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 高血壓，冠心病、糖尿病、慢性肺病及消化系統(tǒng)疾病。幫助網(wǎng)友：734

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2021-10-30 12:41:18 我要投訴

可以吃莧菜、小油菜，雖然不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，但其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。多吃蔬菜水果多喝水補(bǔ)充。

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