輕度產(chǎn)后抑郁癥如何自愈

      輕度的產(chǎn)后抑郁癥，首先患者自己不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)自己，對(duì)自己的生活要學(xué)會(huì)接納認(rèn)可，于是要冷靜理性，學(xué)會(huì)換位思考，可以經(jīng)常的用該買大棗湯進(jìn)行食療，多與別人溝通交流，一定多培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，多找一些自己感興趣的事情去做。

      病情分析：
      產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后，由于體內(nèi)激素水平發(fā)生變化、身體不適、壓力較大、環(huán)境影響等因素，有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁狀態(tài)出現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果癥狀較輕，可以在日常生活中加以調(diào)整，可以培養(yǎng)一些有益于身心的興趣愛(ài)好，找一些適合自己的體育項(xiàng)目，在閑暇時(shí)做一做這樣的事情，能夠調(diào)整身心狀態(tài)，穩(wěn)定情緒。也要多跟他人溝通交流，多想事物積極樂(lè)觀的一面，別太壓抑自己。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你要問(wèn)的問(wèn)題，輕度產(chǎn)后抑郁癥如何自愈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于輕度產(chǎn)后抑郁癥可以通過(guò)多做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的，平時(shí)多做做深呼吸放松，多聽(tīng)聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)，做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，多與家人溝通交流，都會(huì)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥起到很好的效果的。最好是找個(gè)認(rèn)知行為療法的心理咨詢師做面對(duì)面的心理治療，改變認(rèn)知，就能改變情緒和行為。
      以上是對(duì)“輕度產(chǎn)后抑郁癥如何自愈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！