孕期睡眠障礙怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      妊娠期睡眠障礙治療一般采用非藥物治療的方法。一，行為治療，就是妊娠期要通過改善睡眠，衛(wèi)生習(xí)慣或者是采用一些好的睡眠行為技巧來控制睡眠狀況，包括固定的作息時間，睡眠和時間要建立一種隔離的一種心理調(diào)整。行為控制技術(shù)包括睡眠效率的提高和睡眠與床的這種條件反射的不良，反射的消退等等。二，如果說通過一些行為治療方法睡眠質(zhì)量仍然不能好轉(zhuǎn)，要采用一定的藥物治療，特別是在妊娠早期鎮(zhèn)靜催眠藥和抗抑郁藥應(yīng)用可能會導(dǎo)致胎兒畸形，避免近早應(yīng)用，就是在睡眠的后期也有謹(jǐn)慎的、短期的、小劑量的應(yīng)用。三，對于夜間睡眠質(zhì)量很差的白天適當(dāng)?shù)目梢匝a充些睡眠。四，對患有不安腿綜合征的，應(yīng)補充多種維生素，葉酸和鐵劑。

      孕婦如果睡眠障礙，你首先應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下，看看有沒有缺氧的情況，缺鈣缺鐵的情況。如果是缺氧引起的可以通過吸氧。改善生活方式，保持心情舒暢，適當(dāng)?shù)幕顒踊顒?，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，晚上喝的小米粥，都有助于睡眠。