輕度睡眠障礙怎么辦

      如果出現(xiàn)輕度的睡眠障礙，一般來說規(guī)律作息，適度加強體育鍛煉。轉(zhuǎn)移自身精力和注意力。放松心態(tài)，睡前少看手機，電腦。燙燙腳，喝杯熱牛奶看看情況能否得到有效改善。必要的時候配合一些改善睡眠的藥物治療。

      病情分析：
      一個人因為睡眠時間的減少或者睡眠質(zhì)量的下降，出現(xiàn)了這種睡眠的障礙，確實需要一些相應(yīng)的調(diào)理或者治療
      指導(dǎo)意見：
      在初期的過程當中，大部分通過這種心理疏導(dǎo)，行為安排等相應(yīng)的處理以后，都能有明顯的緩解這樣的問題，把日常的生活款事物處理好，減少這些事情的牽絆，會改善睡眠的質(zhì)量