怎么緩解失眠？

      失眠是多種原因造成的，首先要找到病因，然后對癥治療，明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。平時要調(diào)整自己的睡眠時間，養(yǎng)成定時睡眠的良好習慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般考慮可能與身體因素，環(huán)境因素及心理因素有關(guān)。當身體狀況出現(xiàn)不適時，環(huán)境的改變或精神緊張，心理壓力大都可能造成失眠。
      指導意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激。養(yǎng)成良好的生活和作息習慣，避免熬夜。睡前可用溫熱水泡腳喝牛奶等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。