怎么緩解失眠？

      失眠是多種原因造成的，首先要找到病因，然后對(duì)癥治療，明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。平時(shí)要調(diào)整自己的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩情緒幫助睡眠。

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，一般考慮可能與身體因素，環(huán)境因素及心理因素有關(guān)。當(dāng)身體狀況出現(xiàn)不適時(shí)，環(huán)境的改變或精神緊張，心理壓力大都可能造成失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜。睡前可用溫?zé)崴菽_喝牛奶等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。