經(jīng)常失眠，入睡難怎么辦？

      經(jīng)常的出現(xiàn)失眠入睡困難，一定要讓睡眠科的醫(yī)生實際的面診一下，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯易羝タ寺』蛘呤?。阿普唑侖等藥物。在飲食上可以多吃一些大棗百合。和?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。一定養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，睡前不要過度的興奮，不要喝一些興奮性的飲料等。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因比較多，例如疾病影響、身體過于疲勞、精神壓力比較大、環(huán)境影響、飲食作用、藥物影響、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      如果想要改善失眠的問題，應(yīng)該先找到問題的原因，建議先找一找是由于哪方面的因素所導(dǎo)致的失眠，有針對性的去解決問題。另外，平時要營造適宜睡眠的環(huán)境，避免噪音或光線對于入睡造成影響，也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，不要讓自己太疲勞，也不要存在過大的情緒波動。養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，固定睡眠時間，睡前別做讓自己興奮的事，可以用熱水泡泡腳、喝些熱牛奶、做做肌肉放松來幫助盡快入睡。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，經(jīng)常失眠入眠困難，不知道如何治療。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種情況有多長時間了，長期的失眠入眠困難對人的傷害是很大的。首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，上床后不要看手機，不要在床上做任何與睡眠無關(guān)的事情，睡前可以做深呼吸，放松。其次平時多做做運動對睡眠也很有幫助的。第三，如果你覺得目前的狀況對你的工作學(xué)習(xí)和生活影響很大，那也是需要去看看精神心理醫(yī)生配合鎮(zhèn)靜藥物治療的。
      以上是對“經(jīng)常失眠，入睡難怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，長期的失眠現(xiàn)象是導(dǎo)致有植物神經(jīng)衰弱，不排除的是需要結(jié)合自我所處的環(huán)境以及工作壓力和有無一些重大事件的影響而導(dǎo)致有大腦皮層的緊張，一定周期的惡性循環(huán)后出現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      長期的失眠和入睡困難是屬于一種病理現(xiàn)象，同時是會影響到機體的內(nèi)分泌代謝和情緒不良精神乏力的，要盡早的查明導(dǎo)致失眠的原因，同時，要盡早的對癥服用營養(yǎng)植物神經(jīng)和規(guī)范療程的服用鎮(zhèn)靜安神類藥物