嚴(yán)重失眠怎么調(diào)節(jié)呢

男 | 0個(gè)月 2021-10-24 15:28:47 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：嚴(yán)重失眠怎么調(diào)節(jié)呢

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2021-10-24 17:14:53 我要投訴

失眠是常見的生理癥狀?？梢园l(fā)生于各類人群。嚴(yán)重失眠可以形成習(xí)慣性失眠，表現(xiàn)為對(duì)睡眠或者失眠后果的恐懼，害怕。失眠的調(diào)節(jié)包括個(gè)人心態(tài)的調(diào)整，不要對(duì)睡眠過(guò)度的關(guān)注，凡事需要順其自然。平時(shí)可以多參與戶外活動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，可以放松心情，緩解焦慮，晚間飲食不必要過(guò)飽，避免增加胃腸負(fù)擔(dān)。上述情況都可以有效改善睡眠質(zhì)量。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

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生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>