怎么提高睡眠質(zhì)量，心情壓抑，失眠

      你這種情況可以用藥物調(diào)整一下睡眠，比如阿普唑侖或佐匹克隆等，睡眠質(zhì)量不好就會引起你的癥狀。另外也要調(diào)整一下心情，從病因上解決問題，必要時可以做個抑郁量表評分看看有沒有問題。

      平時睡前注意不要暴飲暴食，吃飯不要過飽，臨睡前避免情緒起伏過大，避免劇烈運(yùn)動。也可以考慮服用解郁丸進(jìn)行調(diào)理治療。另外注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉快，使肝氣得以舒展，利于體內(nèi)氣機(jī)運(yùn)行。如果癥狀嚴(yán)重則應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢問診，檢查治療。
      以上是對“怎么提高睡眠質(zhì)量，心情壓抑，失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，建議你有條件的話，可以請中醫(yī)號脈吃點(diǎn)湯藥，調(diào)理一下。
      指導(dǎo)意見：
      日常生活中放松心情，多參加戶外活動，也可以口服一些柏子養(yǎng)心丸，看看效果，在飲食方面多補(bǔ)充一些海帶，木耳黑豆，黑芝麻

      病情分析：
      你咨詢的現(xiàn)象估計屬于心脾兩虛為主所引起的一系列臨床表現(xiàn)過程。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好是需要口服歸脾丸來調(diào)理及治療就會逐漸恢復(fù)健康的。平時需要規(guī)律生活，合理搭配飲食結(jié)構(gòu)，做到勞逸結(jié)合，堅持體育鍛煉。

      病情分析：
      你的情況可能還是勞累或者休息不好情緒因素導(dǎo)致的神經(jīng)官能癥所致的異常的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時保持好的睡眠的，少熬夜的，少吃辛辣的食物的，可以服用谷維素進(jìn)行治療的