懷孕睡不著失眠怎么辦？

      你所說的懷孕睡不著，失眠這一類的問題，首先需要有一個(gè)良好規(guī)律，健康的生活作息習(xí)慣，其次放松心態(tài)，白天少睡覺，適度運(yùn)動(dòng)，要有一些健康的方式宣泄釋放自己的負(fù)面情緒和壓力，睡前少看手機(jī)電腦不要過度緊張興奮，必要時(shí)可以用一些棗仁安神膠囊之類的中成藥會(huì)有幫助。

      病情分析：
      女性懷孕后由于體內(nèi)激素變化比較大，身體會(huì)出現(xiàn)各種不舒服，可能會(huì)影響到睡眠，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)失眠。
      指導(dǎo)意見：
      懷孕后出現(xiàn)失眠睡不著覺，一定要保持放松，可以在家人的陪伴下進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，比如散步。也可以聽一些催眠音樂，也可以讓家人幫孕婦做一些身體的按摩，放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      懷孕期間有的孕婦由于對(duì)自己身體或者胎兒的健康擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)焦慮狀態(tài)從而出現(xiàn)失眠，或者由于晚孕不能平臥或者翻身困難引起睡眠不好
      指導(dǎo)意見：
      建議您多聽聽舒緩的音樂，如班得瑞系列純音樂或者瑜伽冥想音樂都可以改變焦慮狀態(tài)，平時(shí)可以做一些孕婦體操，多和家人朋友交流溝通，必要時(shí)做心理疏導(dǎo)
      以上是對(duì)“懷孕睡不著失眠怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！