什么食物可以緩解便秘？

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘多是功能性的，與飲食習(xí)慣，排便習(xí)慣，上火，體內(nèi)缺水，胃腸功能過緩等有關(guān)，可以調(diào)理飲食改善，平日盡量不要吃辛辣、刺激、煎炸、燒烤等易上火的食物，多吃富含膳食纖維及潤腸通便的食物，多吃芹菜，菠菜，白菜，胡蘿卜，黑木耳，香蕉，火龍果，梨，燕麥，蜂蜜水等，多喝水多運動，經(jīng)常順時按摩腹部，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，保持大便通暢。

      日常預(yù)防便秘的食物可以多吃一些含有纖維的，新鮮的蔬菜，還有水果以及粗糧等等可以多吃一些香蕉火龍果，白菜，生菜，芹菜，獼猴桃等等，一定要多喝水，避免出現(xiàn)上火的情況？