頸椎病怎么調(diào)養(yǎng)

      指導(dǎo)意見：
      有頸椎病一般需要通過多熱敷，按摩頸椎的部位，外用些活血化瘀的藥物如氟比洛芬巴布膏進(jìn)行治療，避免長(zhǎng)期的久坐，低頭等，可以每天做好頸椎的保健操，多做燕子飛，抬頭等動(dòng)作進(jìn)行調(diào)養(yǎng)

      指導(dǎo)意見：
      1、避免頸部勞損、長(zhǎng)期伏案工作，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，在工作時(shí)要盡可能避免過度低頭屈頸，要有正確的坐姿，在長(zhǎng)時(shí)間近距離看物時(shí)，尤其是處于低頭的狀態(tài)，會(huì)影響頸椎，同時(shí)又容易出現(xiàn)視疲勞。
      2、睡覺時(shí)枕頭不宜過高或者過低，高枕無憂其實(shí)是不正確的。
      3、注意頸部保暖，濕冷天氣要戴圍巾或者穿高領(lǐng)毛衫，避免頸部著風(fēng)受涼；
      4、適度加強(qiáng)頸部功能鍛煉，可以做頸椎操、游泳、打羽毛球等。