上夜班失眠怎么辦

      上夜班失眠像這種主要是打亂了你原來的睡眠規(guī)律導(dǎo)致的。白天應(yīng)該把房間光線調(diào)暗一些，可以把周圍的環(huán)境盡量的安靜一點(diǎn)。對(duì)自己做出很困的心理暗示，如果偶然的上一次夜班不要過多的去關(guān)注，順其自然，盡量的使自己的生活有規(guī)律。如果失眠非常嚴(yán)重，自己調(diào)整不過來，那也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦碚{(diào)整的。

      病情分析：
      上夜班容易造成睡眠生物鐘紊亂導(dǎo)致失眠。短時(shí)間失眠不會(huì)對(duì)人身體造成比較大的影響，如果長時(shí)間失眠就會(huì)對(duì)身體和心理造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      由于上夜班造成的失眠，這種情況還需要調(diào)整睡眠生物鐘，盡量減少上夜班。也可以看精神心理科醫(yī)生，吃些助眠藥調(diào)整。睡覺前不看手機(jī)，可以聽一些催眠音樂或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，身心放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      有的人上完夜班之后回到家里就可以倒頭睡去，有的人上夜班之后情緒一直保持著高漲，神經(jīng)也比較興奮，下班之后一直延續(xù)著這種興奮而不能入眠。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況下最好的辦法就是要加強(qiáng)暗示！暗示自己下班之后到了睡覺的地方，吃完飯倒頭便能睡著！經(jīng)常滴暗示自己就起到了累積的作用。很快也會(huì)形成習(xí)慣的！
      以上是對(duì)“上夜班失眠怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！