經(jīng)常上夜班，已失眠半月

      你好，你這種情況，建議你規(guī)律睡眠，也就是說在工作上把調(diào)整一個(gè)規(guī)律睡眠節(jié)律，看是否能夠不要去上夜班。白天不要喝酒，咖啡等物品。睡前不要做劇烈的腦力勞動(dòng)，不要看刺激的影視劇作品，可以用溫水泡腳。

      經(jīng)常上夜班的人，會因?yàn)樗吖?jié)律的改變而出現(xiàn)失眠，這種情況需要在白天補(bǔ)足睡眠，采取的方法通常是營造比較適合睡覺的，環(huán)境，并且在固定的時(shí)間補(bǔ)充睡眠。單純的吃藥效果并不理想。