預(yù)防失眠癥,首先自己要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣,注意勞逸結(jié)合,另外在睡前不要觀看電視或者是手機(jī),睡前不要進(jìn)食太多的食物,或者喝一些具有興奮神經(jīng)的飲品,比如說咖啡
失眠癥是常見的心身疾病或者睡眠障礙。包括各種人群以及正常人在內(nèi)。預(yù)防失眠癥的方法很多,首先需要一個平常的心態(tài),平時多運動或者有氧運動,可以緩解疲勞,緩解焦慮改善睡眠質(zhì)量。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
看病 男科 婦科 癲癇 性病 養(yǎng)生 新聞 白癲風(fēng) 牛皮癬
就醫(yī) 疾病信息 健康經(jīng)驗 癥狀信息 手術(shù)項目 檢查項目 健康百科 求醫(yī)問藥
用藥 藥品庫 疾病用藥 藥品心得 用藥安全 藥品資訊 用藥方案 品牌藥企 明星藥品
有問必答 內(nèi)科 外科 兒科 藥品 遺傳 美容 檢查 減肥 中醫(yī)科 五官科 傳染科 體檢科 婦產(chǎn)科 腫瘤科 康復(fù)科 子女教育 心理健康 整形美容 家居環(huán)境 皮膚性病 營養(yǎng)保健 其他科室 保健養(yǎng)生 醫(yī)院在線