不知道是社恐還是自卑怎么辦

      首先你要正確評價自身在社會環(huán)境中的位置。要有一個個人的定位，比較客觀的評價自己的能力，做好自己的角色。要對自己有信心，按照一定的規(guī)則辦事，要有好的心態(tài)。

      病情分析：
      你的上述癥狀表現考慮可能存在社交恐懼癥或者回避型人格障礙的情況，造成的原因，考慮跟你性格過度敏感、內向、自卑、缺乏安全感以及心理素質過度脆弱等因素有關系。
      指導意見：
      建議你一定要不斷的調整和改變自己的某些錯誤認知，盡量讓自己放松身心做好自我減壓和自我調節(jié)，在日常生活中不斷的提高和強大自己的內心和自信，積極主動的跟周圍同事朋友和家人做交流溝通。最好去當地正規(guī)醫(yī)院精神心理科或者心理咨詢室就醫(yī)診治。

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，可能你從小到大，生長的經歷有一些不順暢，包括從小在家庭的在學校里，沒有培養(yǎng)起自己的自信感，也沒有學會與他人打交道的本領。
      指導意見：
      這種情況下，第1個就是要找當地的心理咨詢師進行心理咨詢，相信老師們能夠幫助你找到問題產生的原因和解決的途徑，個人要積極的配合老師，發(fā)展愛好，找到自信，堅持練習大膽實踐，能夠恢復的其他的一樣正常的社交。
      以上是對“不知道是社恐還是自卑怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！