孕期晚上容易失眠怎么緩解？

      懷孕期間出現(xiàn)了失眠的情況，建議可以在睡覺之前洗個(gè)熱水澡或者泡腳，也可以用酸棗仁泡水，服用懷孕期間要注意白天睡眠的時(shí)間，不要過長，避免會影響到晚上的作息時(shí)間。

      指導(dǎo)意見：
      孕婦緩解失眠可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：
      1.
      保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，室內(nèi)環(huán)境不能太冷或者太熱，保持空氣暢通。
      2.
      在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有安神的作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。
      3.
      可以口服維生素B6片、維生素B1.能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，降低大腦的興奮，改善睡眠質(zhì)量。
      如果孕婦長期睡眠不足可能會導(dǎo)致情緒特別低落，也有可能會導(dǎo)致抑郁癥，情況嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致胎兒畸形，所以要引起高度重視。通過以上幾種方式，如果失眠不能好轉(zhuǎn)，最好及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理身體。

      孕婦緩解失眠可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善。保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室內(nèi)環(huán)境不能太冷或者太熱，保持空氣通暢。在睡覺前可以喝一杯熱牛奶。有安神的作用，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)?？梢钥诜S生素B6片。維生素B1。能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)紊亂，降低大腦的興奮，改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“孕期晚上容易失眠怎么緩解？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！